É essêncial conhecer as mais recentes ferramentas de trabalho que estão ao nosso dispor.  Só assim, com o auxilio de métodos e materiais inovadores conseguimos com que o aluno tenha acesso a um treino realmente personalizado e de máxima qualidade.

Métodos e Materiais utilizados

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O Pilates é um método de alongamento e exercício físico, que utiliza o peso do próprio corpo, baseia-se na anatomia humana e o seu objectivo é fortalecer os músculos que rodeiam e suportam o tronco.

Como consequência, melhora a postura, reduz o perímetro abdominal e promove uma maior consciência corporal. Para além disso, estimula o bem-estar psicológico, aumenta a concentração, contraria o stress e, como se trabalham os músculos pélvicos, beneficia a sexualidade, ajudando também a prevenir a incontinência urinária.

Idealmente, o Pilates funciona como complemento para outra actividade física.

 

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O treino funcional, mantém a sua essência como um método de treino físico, com a premissa básica de melhoria da aptidão física relacionada à saúde ou melhoria da aptidão física relacionada à performance e prevenção de lesão músculo esquelético. Tem como característica realizar a convergência das habilidades biomotoras fundamentais do ser humano, para produção de movimentos mais eficientes. A vantagem deste método de treino é a de atender tanto o indivíduo mais condicionado como o menos condicionado, criando um ambiente dinâmico de treino.

O CrossFit é uma metodologia de exercício criada nos EUA pelo treinador Greg Glassman. Baseia-se em 3 princípios fundamentais: movimentos funcionais, alta intensidade e constantemente variados (um treino diferente todos os dias).

As principais vantagens deste método de treino são: Resistência Cardiovascular, Resistência Muscular, Força, Flexibilidade, Potência, Velocidade, Coordenação, Precisão, Agilidade, Equilíbrio.